考えを言葉にできない…発達障害に多い特徴と対処法【決定版】
考えを言葉にできない原因が発達障害とどう関係するのかを徹底解説。ASD・ADHDに多い特徴、日常で困る場面、改善方法までわかりやすくまとめた保存版ガイド。
スポンサードサーチ
考えを言葉にできない…発達障害に多い特徴と克服法【保存版】
「頭の中では考えているのに、口に出そうとすると言葉が出てこない…」
「気持ちを説明できず、誤解されてつらい…」
そんな悩みの裏に、ASD（自閉スペクトラム症）やADHD などの発達特性が関係しているケースがあります。
もちろん、“発達障害＝言語化ができない”ではありません。しかし、
「情報処理の仕方」や「思考の構造の違い」 により、言語化が苦手になりやすい傾向があるのも事実です。
この記事では、検索意図で最も多い以下の不安を解消します。
- これは発達障害の特徴なの？
- どういうメカニズムで「言葉が出ない」状態になるの？
- 改善する方法はあるの？
- 日常生活でできる具体的な対処法は？
まず最初に、言語化の力を高めたい人におすすめされる1冊をご紹介します。
🔗 言語化力を伸ばしたい人におすすめの1冊
スポンサードサーチ
（ここまでで約500文字）
ここから “アハ体験” をお届けします。
🔥【アハ体験】発達障害の「言語化のしにくさ」は“能力不足”ではなく“処理の順番の違い”
多くの人は、
①状況を認識 → ②重要度を判断 → ③言葉として出力
という順序で情報処理をしています。
しかし、発達特性をもつ人の頭の中では…
- 大量の情報が同時に流れ込み
- 優先順位を付ける前に感覚が動き
- 言葉にする順番を決める余裕がない
ということが起こります。
つまり、言葉にできないのは「考えがない」わけでも「能力が低い」わけでもなく、
“脳の処理の順番”が定型発達の人と違っているだけ なのです。
この視点を知ると、多くの人が
「なるほど、だから言葉に詰まるのか！」
と一気に腑に落ちます。
スポンサードサーチ
発達障害に見られやすい「言葉にできない」特徴
1. 情報の優先順位をつけるのが苦手（ASDに多い）
情報を「重要／重要でない」に選別するのが難しく、話がまとまりにくい。
2. 感情のラベル付けが苦手
「もやもや」「なんとなく不安」のように、感情語彙が少ないため説明が難しい。
3. 刺激に敏感で思考が散りやすい（ADHDに多い）
話す前に別の刺激に注意が飛び、言葉の組み立てが崩れてしまう。
4. 抽象概念の扱いがむずかしい傾向
「要するにどういうこと？」が整理しづらく、結果として言語化に時間がかかる。
5. 口頭より文章のほうが伝えやすい
視覚情報で整理するほうが得意で、会話だと混乱しやすいパターン。
考えを言葉にできないと起こりやすい困りごと
- 会議で意見を求められた瞬間に固まる
- 気持ちを説明できず誤解される
- 「何を考えているかわからない」と言われる
- 不安だけが先に強くなる
- 話すより黙ってしまうほうが楽になる
「努力不足」と誤解されがちですが、根本的には 脳の情報処理の特性 によるものです。
スポンサードサーチ
言語化を改善するための具体的な方法
1. 「3ステップ構造」を身につける（最重要）
結論 → 理由 → 具体例
この“型”を用意しておくだけで会話が劇的に安定します。
2. 感情の語彙を増やすトレーニング
例）
不安 → 焦燥・緊張・心配・ざわつき
嬉しい → 安堵・満足・高揚
語彙が増えると感情の説明が一気に楽になります。
3. メモを書いてから話す習慣
言語化が苦手な人ほど「口で考えない」ことが重要。
4. 図やフレームワークで思考を可視化
ASD・ADHDの人は視覚化が特に効果的。
5. 本や動画で“言語化の型”をインプットする
その中でも評価が高いのがこちらの1冊。
言語化力を伸ばすのに役立つ本
📘 『言語化力』前田裕二
📘 『発達障害の僕が「食える人」に変わったすごい仕事術』
📘 『アウトプット大全』樺沢紫苑
まとめ：言葉にできないのは「特性」であり「才能の裏返し」でもある
発達障害の特性は、“弱み”と同時に“強み”でもあります。
- 情報を広く拾える
- 感覚が鋭い
- 深い集中ができる
その力をうまく活かすために、言語化は技術として後から身につけられるスキル です。
👉 『言語化力』前田裕二（Amazon）— 言語化に悩む人の定番の教科書です
今日から言語化トレーニングを始めよう
言語化ができるようになると、
人間関係・仕事・自己理解が大きく変わります。
この本で人生が変わった人が多いです。 今すぐ読む価値があります。
