2026/02/04

机が広くなる！モニターアームおすすめ7選

「机が狭い」「モニター位置が合わず首と肩がつらい」「買ったけどグラついて結局外した」――モニターアームは快適さが一気に変わる一方、選び方を間違えると後悔しやすいアイテムです。この記事ではモニターアームおすすめの基準と、用途別の具体例、失敗しない手順までまとめて解決します。

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モニターアームおすすめの選び方5基準（VESA・耐荷重・固定方式）

まず結論。「VESA」「耐荷重」「固定方式（クランプorグロメット）」「可動域」「デスク強度」の順で潰すと、ほぼ外しません。

1) VESA規格（75/100が多い）
モニター裏のネジ穴間隔が合わないと取り付け不可。一般的なPCモニターは75×75mm or 100×100mmが多いです。VESA MIS-D（75/100）はM4ネジで、重量は≤14kgが目安とされています。

2) 耐荷重は“モニター重量＋余裕”で見る
モニター重量（スタンド除く）は製品仕様に必ずあります。ここでの落とし穴は「ギリギリ耐荷重」。可動時の負荷や経年で保持力が落ちるので、モニター重量の1.2〜1.5倍くらいの耐荷重レンジを選ぶと安心です。

3) 固定方式：クランプかグロメットか

クランプ式：天板を挟む。賃貸・初心者向け。設置が速い反面、天板が薄い/弱いと跡やたわみが出やすい。
グロメット式：天板穴にボルト固定。安定性が高いが、穴開けが必要な場合あり。
「ぐらつきが嫌」ならグロメットが強いです。

4) 可動域：上下より“前後”が重要
手前に引けないアームだと、姿勢改善が中途半端になりがち。奥行きのあるデスクほど“前後スライド”重視で。

5) デスク強度（ここを甘く見ると失敗する）
パーティクルボードの薄天板で、強いクランプを締めすぎると割れたり沈んだりします。補強プレートを使うか、脚の近くに固定すると安定します。

💡アハ体験（ここから“効き方”が変わる）

モニターアームの本当の価値は「机が広くなる」より、首がラクになる“視線角度”を固定できることです。
OSHA（米国労働安全衛生庁）は、モニター上端は目の高さか少し下、画面中心は水平視線より15〜20度下が一般的、としています。
つまり、正解は「高くする」ではなく、“目線が自然に少し下がる位置に、毎日ブレずに置く”。アームで微調整できると、肩こり対策が一段ラクになります。

用途別：モニターアームおすすめ7選（迷ったらここ）

ここでは「選びやすさ」を最優先に、用途で分けます。商品名は例なので、購入時は必ずVESA/耐荷重/固定方式を照合してください。

1) 迷ったら定番：エルゴトロン LX（シングル）

長く使う前提の人向け。可動域・安定感のバランスが良い
価格は上がるが「買い直しコスト」を減らしやすい
Amazon：Ergotron LX を見る

2) コスパ重視：HUANUO（シングル）

初めての1本にちょうどいい価格帯
Amazon：HUANUO を見る

3) “硬めで安定”派：NORTH BAYOU（NB）（シングル）

しっかり固定したい・ぐらつきが苦手な人向け
Amazon：NB を見る

4) デュアルで机を広く：エルゴトロン LX デュアル

2枚運用で、モニター下がスッキリしやすい
Amazon：LX デュアルを探す

5) 省スペース特化：ポール型デュアル（縦支柱タイプ）

アームの横張り出しが少なく、狭いデスクでも置きやすい
Amazon：ポール型デュアルを見る

6) 大型/ウルトラワイド寄り：高耐荷重ガススプリング

34インチ級などは重量が増えるので“耐荷重レンジ”最優先
Amazon：高耐荷重モデルを見る

7) ノートPCも一緒に：トレー付きアーム（サブ用途）

ノートPCは発熱と安定性に注意。メインは外部モニター推奨
Amazon：トレー付きアームを見る

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失敗談から学ぶ：買って後悔するパターンと回避策

ここは一般論で終わらせません。よくある「やらかし」を、具体的に“対処”まで書きます。

失敗①：耐荷重ギリギリで“お辞儀”する

最初は水平でも、数日でモニターが下がってくる。原因は、ガススプリングや関節の保持力が重量ギリギリだと負けるから。
回避策： モニター重量に対し余裕のある耐荷重レンジを選び、調整ネジ（テンション）を説明書通りに締める。迷ったら「ワンランク上」を選ぶ方が結果的に安いです。

失敗②：天板がたわむ・跡が残る

薄い天板に強くクランプすると、沈んだり、木口が割れたりします。
回避策： 固定位置を“脚に近い場所”へ寄せる／補強プレートを使う／不安ならグロメット固定にする。見た目より安全と安定が最優先。

失敗③：ケーブルが突っ張って可動域が死ぬ

アームは動くのに、HDMI/電源が短くて引っ張られ、結局動かせない。
回避策： 先に配線を見直す。少し長めのケーブル＋結束バンドで“たるみ”を作ると、動かしたときにストレスが激減します。

取り付けと高さ調整：肩こり対策は“角度”で決まる

モニターアームを買ったら、最後は「姿勢の最終調整」です。ポイントは2つ。

1) 上端＝目の高さ前後、中心＝15〜20度下
OSHAのガイド通り、首が反らない位置を基準にします。
「目線が上がる→首が反る→肩が張る」になりやすいので、上げすぎ注意。

2) 正面に置き、少し下向き（軽いチルト）
画面の反射が減り、視線移動がラクになります。デュアルの場合も、主画面を正面に置くのが基本です。

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よくある質問（FAQ）

Q1. VESA非対応のモニターでも付けられる？

基本は厳しいです。VESA変換金具がある場合もありますが、安定性と保証面で不利になりがち。まずはモニター仕様でVESA（75/100）を確認しましょう。VESA MIS-Dは75×75/100×100が代表例です。

Q2. クランプ式で天板が傷つかない？

100%は無理です。保護パッドや補強プレートで軽減できますが、天板材質によっては跡が残ります。気になるならグロメット固定、または脚の近くに固定して荷重分散を。

Q3. モニターアームで本当に肩こりが減る？

“置き方”が合えば効果が出やすいです。重要なのはアームそのものより、目線角度（中心が15〜20度下）を毎日再現できること。ここが合うと、首と肩の緊張が減りやすいです。

まとめ

モニターアームおすすめは「VESA」「耐荷重」「固定方式」「可動域」「天板強度」で決める
アハ体験ポイントは、机の広さより視線角度（中心が15〜20度下）を固定できること
迷ったら、まずはVESA75/100対応（MIS-D）を確認し、耐荷重に余裕を持たせる
取り付け後は配線まで整えると、可動域が“使える快適さ”に変わる

あなたのデスク条件（天板の厚み・モニターサイズ・デュアル有無）が決まっているなら、それに合わせて「この条件ならこのタイプ」と最短で絞り込めます。

机が広くなる！モニターアームおすすめ7選