【肩こり激減】失敗しないノートPCスタンドおすすめ7選
「長時間ノートPC作業で首と肩が限界…」「姿勢を直したいけど、どのスタンドを選べばいいかわからない」──そんな悩みを抱えていませんか。私も在宅ワーク開始直後、安物スタンドで失敗し、逆に肩こりを悪化させました。
本記事では、本当に効いたノートPCスタンドおすすめと、後悔しない選び方を実体験と公的データで解説します。
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ノートPCスタンドおすすめが必要な理由と効果
ノートPCを机に直置きすると、自然と視線が下がり、首が前に突き出る「ストレートネック姿勢」になりがちです。厚生労働省のVDT作業ガイドラインでは、画面の上端を目の高さに近づけることが望ましいと明記されています（出典：厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」）。
私の実体験では、スタンド導入前は1日6時間作業で、週3回は湿布が必要なほど肩が痛みました。導入後、目線が約8cm上がり、2週間で肩こり頻度がほぼゼロに。姿勢改善だけで、集中力も大きく向上しました。
💡アハ体験：高い椅子より“500円のスタンド”のほうが効いた
最初は椅子を高級オフィスチェアに買い替えましたが、効果は限定的。ところが、500円台の折りたたみスタンドを置いただけで首の角度が劇的に改善。「姿勢の8割は画面の高さで決まる」と気づいた瞬間でした。
ノートPCスタンドおすすめの選び方【失敗談あり】
選び方のポイントは3つ。
- 高さ調整の幅：最低でも5段階以上
- 放熱性：アルミ製・メッシュ構造が理想
- 安定性：耐荷重5kg以上が安心
失敗談として、私が最初に買ったのは角度固定タイプ。高さが合わず、結局首をすくめる姿勢になり、肩こりが悪化。高さ調整できないモデルは避けるべきだと痛感しました。
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タイプ別ノートPCスタンドおすすめ比較
折りたたみ型
- 軽量・持ち運び向き
- カフェ作業に最適
据え置き型
- 安定性抜群
- デスク常設向き
アーム型
- 机が広く使える
- 価格はやや高め
在宅ワーク中心なら据え置き型、外出多めなら折りたたみ型がおすすめです。
本当に買ってよかったノートPCスタンドおすすめ3選
▶ BoYata ノートPCスタンド（定番）
- 高さ・角度無段階調整
- 耐荷重10kg
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▶ MOFT 超薄型スタンド（携帯性重視）
- 厚さ3mm、貼り付け式
- 出張・外出向き
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▶ サンワサプライ 放熱アルミモデル
- 冷却性能が高い
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よくある質問（FAQ）
Q1. ノートPCスタンドは本当に肩こりに効く？
はい。画面高さを調整することで、首の前傾角度が減り、筋負担が大幅に軽減されます。
Q2. キーボード入力しにくくならない？
外付けキーボード併用がベストです。タイピング姿勢も改善します。
Q3. 13インチと15インチで違いはある？
耐荷重と幅を確認すれば、ほとんどのモデルで対応可能です。
まとめ
ノートPCスタンドおすすめの最大の価値は、数千円で健康と作業効率を同時に改善できる点にあります。
厚労省ガイドラインと実体験の両面からも、画面高さ調整の効果は明らかです。
「肩こりがつらい」「集中できない」と感じたら、まずは今日スタンドを導入すること。
それだけで、明日の作業環境は驚くほど変わります。
