2025/12/01

【保存版】考えがまとまらず言語化できない原因とすぐ効く解決策【思考がスッキリする】

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▼先におすすめの“言語化スキルを伸ばす本”を貼っておきます

「頭の中でモヤモヤしていて言葉にならない」「思っていることを説明しようとすると詰まる」「会議で話すときに何を伝えたいのか迷う」──多くの人が抱えるこの悩みは、実は“能力不足”ではありません。考えがまとまらず言語化できないのは、脳の中で情報が整理されず、構造化されていない状態にすぎません。

情報が多すぎる、感情が混ざる、前提が曖昧、目的が決まっていない──これらが揃うと、人の思考は一瞬で混乱します。私たちは「言葉が見つからない」と思いがちですが、正確には「構造がつくれていない」ために言語化できないのです。

実は、言語化がうまくいく人は「素材を出す → 整理する → 伝える」という順番を守っているだけ。才能ではなく、やり方の問題。だからこそ、正しい方法を知れば、誰でも“言語化が得意な人”になれます。

この記事では、考えがまとまらず言語化できないときの原因と解決策を、今日から再現できるレベルで具体的にまとめます。

▼アハ体験

言語化とは「正しい言葉選び」ではなく「頭の中の地図をつくる作業」だった。
言葉が出ないのは才能ではなく構造の問題──この視点が分かった瞬間、言語化は驚くほど簡単になります。

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■考えがまとまらず言語化できない理由

①情報が未整理で“素材”が混ざっている

思考
感情
事実
解釈
欲求

これらがグチャッと混ざると、人は必ず混乱します。
まずは「素材」を全部出すことが大前提。

②目的・ゴールが曖昧になっている

言語化が止まる最大の原因は “何を伝えたいのか”が曖昧 であること。
会議・チャット・文章・SNSでも、目的がズレた途端に言葉が止まります。

③抽象度が合っていない（ズームイン／ズームアウト問題）

抽象度が高すぎる → ふわっとして伝わらない
具体的すぎる → 要点が迷子になる

うまく言語化できる人は「抽象化⇄具体化」を往復させています。

■すぐにできる！言語化のコツ・技術

①思考の“素材出し”をする（3分でOK）

紙・スマホメモに、出せるだけ書き出す。

思っていること
困っていること
感情
問題
事実
目的

頭の中は整理できない。
アウトプットして初めて整理できる。

②「目的 → 結論 → 理由 → 具体例」で話す

PREP法の形に当てはめるだけで、9割の人は伝わる話ができる。

Point（結論）
Reason（理由）
Example（具体例）
Point（まとめ）

「これを埋める」だけで会議・提案・相談が劇的に変わります。

③抽象度のコントロール（言葉のズーム操作）

著者がよく使う方法はこれ。

抽象化：本質・要点を一言にする
具体化：例・エピソード・体験で理解させる

言葉が伝わらない人ほど 抽象度が合っていない。
トレーニングすれば誰でも上達します。

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▼こんな人に役立つ

会議で話すときにうまく整理できない
SNS投稿がまとまらず時間がかかる
文章が長くなる・伝わらない
説明下手と言われたことがある
自分の考えをうまく掘り下げたい

■メリット・注意点・比較表

▼メリット

モヤモヤが消え、スッキリ説明できる
会議・チャット・SNSの生産性が激増
感情に振り回されなくなる
他者に“伝わる人”になる

▼注意点

頭の中だけで整理しようとしない
完璧な言葉を探さない
書く前に「目的」を決めること

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▼比較表（他の思考整理系との違い）

書籍・手法	特徴	向いている人
言語化本（こうやって頭の中を言語化〜）	思考整理〜伝達まで体系化	日常・ビジネス両方
メモの魔力	自己理解が深まる	内省したい人
ロジカルシンキング	論理構築に強い	論理の型を身につけたい人

👉 『こうやって頭の中を言語化する』

■まとめ：言語化できないのは“能力”ではなく“構造”の問題

言語化できない人は、言葉が足りないのではなく「整理の順番」を知らないだけ。
正しいプロセスを踏めば、誰でも思考はクリアになります。

素材を出す
目的を決める
構造をつくる
言語化する

この流れがすべて。

👉 『こうやって頭の中を言語化する』

この本で人生変わった人が多いです。今すぐ読む価値あります。

【保存版】考えがまとまらず言語化できない原因とすぐ効く解決策【思考がスッキリする】

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